مردان همیشه به دنبال راه هایی برای افزایش عملکرد جنسی خود هستند. در حالی که قرص های زیادی برای افزایش میل جنسی مردان وجود دارد، راه های ساده ای نیز وجود دارد که میتوانید میل جنسی خود را به صورت طبیعی افزایش دهید و نیازی به قرص نداشته باشید.
۱٫ سلامت قلب و عملکرد جنسی

278x328_9_Ways_to_Improve_Sex_Perf_2
با کنترل فشار خون خود میتوانید عملکرد جنسی خود را بالا ببرید. مغز سیگنالی به آلت تناسلی شما ارسال میکند، قلب شما خون را پمپاژ میکند. هنگامی که مشکلاتی در طول این فرایند به وجود می آید، آلت تناسلی مرد ممکن است دچار مشکل شود. عوارض بیشتر می تواند شامل عدم توانایی آلت تناسلی مرد برای رسیدن به نعوظ کامل باشد.
۲٫ فعال بمانید

278x328_9_Ways_to_Improve_Sex_Perf_3

یکی از بهترین راه ها برای بهبود سلامت خود ورزش های قلبی عروقی است. ورزش منظم می تواند عملکرد جنسی شما را با سالم نگه داشتن قلبتان، افزایش دهد. سی دقیقه در روز دویدن، شنا، و سایر ورزش ها، می تواند به طور باور نکردنی میل جنسی شما را افزایش دهد.
۳٫ خوراکی ها و نعوظ – قسمت ۱

278x328_9_Ways_to_Improve_Sex_Perf_4

به همراه ورزش برخی خوراکی ها وجود دارند که باعث افزایش جریان خون به آلت تناسلی مرد میشود. برخی از آنها عبارتند از:
• پیاز و سیر: این دو به سیستم گردش خون کمک میکند.
• موز: این میوه سرشار از پتاسیم است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، که می تواند عملکرد جنسی را بهبود بخشد.
• انواع فلفل ها: غذاهای ادویه دار به صورت کاملا طبیعی با کاهش فشار خون و التهاب، به جریان خون شما کمک میکند.
خوراکی ها و نعوظ – قسمت ۲

حتما بخوانید :   اسپرم پرکیفیت در مردان

278x328_9_Ways_to_Improve_Sex_Perf_5

در اینجا برخی خوراکی ها که می تواند در رسیدن به نعوظ قوی تر کمک کننده باشد، آورده شده است:
• اسیدهای امگا ۳: در ماهی هایی همچون ماهی قزل آلا و تن، و همچنین آوکادو و روغن زیتون امگا ۳ یافت میشود، این نوع چربی جریان خون را افزایش میدهد.
• ویتامین B1: این ویتامین کمک می کند تا سیگنال در سیستم عصبی شما سریعتر حرکت کنند، از جمله سیگنال های دریافتی از مغز به آلت تناسلی. این ویتامین در خوراکی هایی همچون بادام زمینی، و لوبیا یافت می شود.
• تخم مرغ: سرشار از ویتامین های Bاست، که به تعادل سطح هورمون کمک میکند، و می تواند استرس را که اغلب از نعوظ جلوگیری میکند، کاهش دهد.
۴٫ استرس را کاهش دهید

278x328_9_Ways_to_Improve_Sex_Perf_6
• استرس می تواند در تمام زمینه ها از جمله میل جنسی، سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد. استرس ضربان قلب و فشار خون را (به شیوه ای بد) افزایش میدهد، که هر دو به میل و عملکرد جنسی لطمه وارد میکند. ورزش راهی عالی برای کاهش استرس و بهبود سلامت شما است. صحبت کردن با همسرتان در مورد مشکلی که دارید میتواند به شما آرامش دهد، و در عین حال رابطه شما را تقویت میکند.
• استرس نیز می تواند موجب شروع عاداتی بد، همچون سیگار کشیدن و یا مصرف الکل شود، که می تواند عملکرد جنسی شما را آسیب بزند.
۵٫ ترک عادات بد

278x328_9_Ways_to_Improve_Sex_Perf_7
سیگار کشیدن و مصرف الکل، می تواند به عملکرد جنسی شما لطمه بزند. در حالی که مطالعات نشان می دهد که اندکی شراب قرمز می تواند گردش خون را بهبود بخشد، اما الکل بیش از حد می تواند عوارض جانبی داشته باشد.
سیگار کشیدن و یا استفاده از مواد مخدر؟ خب، هیچ دلیل خوبی برای انجام این کار وجود ندارد. هر دو با مشکلات عروق خونی و ناتوانی جنسی در ارتباط هستند. جایگزینی عادات بد با عادات سالم، مثل ورزش و خوب غذا خوردن، می تواند به افزایش سلامت جنسی شما کمک کند.
۶٫ از نور خورشید غافل نشوید!

حتما بخوانید :   ریاستی زنانه بر قلب مردان

278x328_9_Ways_to_Improve_Sex_Perf_8
نور خورشید تولید طبیعی ملاتونین، هورمونی که به خواب ما کمک میکند را مهار میکند. ملاتونین کمتر به معنای انرژی بیشتر برای میل جنسی است.
بیرون بروید و زیر نور خورشید دراز بکشید تا میل جنسی تان افزایش یابد، به خصوص در ماه های زمستان که بدن ملاتونین بیشتری تولید می کند.
۷٫به شریک زندگی خود بیشتر توجه کنید

278x328_9_Ways_to_Improve_Sex_Perf_10
رابطه جنسی یک خیابان یک طرفه نیست. توجه بیشتر به خواسته های همسرتان نه تنها باعث لذت بردن از رابطه جنسی میشود، بلکه می تواند به بهبود عملکرد شما نیز کمک کند.
تمرکز بیشتر روی همسرتان باعث میشود تجربه لذت بخش تری برای هر دو شما رقم بخورد.
۸٫ راهنمایی بگیرید

278x328_9_Ways_to_Improve_Sex_Perf_11
برای برخی افراد با معضلات جنسی جدی مانند اختلال در نعوظ و یا بیماری Peyronie، درمان دارویی ممکن است مورد نیاز باشد. از صحبت با پزشک خود در مورد اینکه چگونه می توانید عملکرد جنسی خود را بهبود ببخشید، واهمه نداشته باشید.
هنوز هم میگوییم، که ورزش، تغذیه درست و لذت بردن از زندگی جنسی بهترین تصمیم گیری است.
منبع:healthline.com
این مطلب توسط تیم ترجمه زیباجو تهیه شده است، لطفا در هنگام کپی لینک منبع را ذکر نمایید.

افزودن دیدگاه