زیباجو : با این خوراکی ها، مشکلات پوستی را برطرف کنید

1

وب سایت روزیاتو: بسیاری از خانم ها برای خرید لوازم آرایشی، بهداشتی و مراقب از پوست هزینه های هنگفتی متقبل می شوند تا بدین وسیله علاوه بر سلامت پوست، به زیبایی هر چه بهتر خود کمک کنند. اما تقریبا همه می دانیم که محصولات مراقب از پوست قیمت های گزافی دارند و بعضا برای تکمیل یک دوره درمانی باید میلیون ها تومان برای خرید کرم و لوسیون هزینه کرد.

اما در سال ۲۰۰۵ میلادی، متخصصان پوست آمریکایی اعلام کردند که بدون استفاده از وسایل آرایشی گران قیمت هم می توان به رفع چین و چروک، لکه، اکنه و درمان خشکی پوست پرداخت.

تنها روش درمانی این امر، تغذیه مناسب است. شما با مصرف برخی از مواد غذایی که در زیر به آن ها پرداخته شده است، می توانید تا حد زیادی به درمان بسیاری از مشکلات پوستی خود بپردازید.

لکه های پوستی

 

 با این خوراکی ها مشکلات پوستی را برطرف کنید

دلایل:

 

زیاد بودن لکه های صورت می تواند نشانه کمبود ویتامین، به ویژه ویتامین B12 باشد. مواد غذایی که از گوشت حیوانات تهیه می شوند، منبع غنی این ویتامین به شمار می روند. اما اگر گوشت قرمز مصرف نمی کنید، باید رژیم غذایی کاملی داشته باشید تا این کمبود تا حدی جبران شود.

کارهایی که باید انجام دهید:

آنتی اکسیدان های ویتامین های C و E، همانند الاجیک اسید و روغن هسته انگور می تواند به رفع لکه های پوستی کمک شایانی بکنند. این مواد در خوراکی هایی همانند مرکبات، توت فرنگی، کیوی، گوجه فرنگی و انار به وفور یافت می شود.

اگر شما مدت زمان طولانی زیر تابش آفتاب باشید، لکه های صورتتان پررنگ تر خواهند شد. بنابراین، برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر فرابنفش، لازم است غذاهایی حاوی آنتی اکسیدن همانند انواع بری ها، گریپ‌فروت، آناناس، آلو، کلم بروکسل، کلم، فلفل چیلی، اسفناج و گندم سیاه مصرف کنید.

حتما بخوانید :   زیباجو : بهترین کارهایی که می توانید برای پوستتان انجام دهید

 


پوست های چرب

 

 با این خوراکی ها مشکلات پوستی را برطرف کنید

دلایل:

 

به دنبال تحقیقات علمی، ثابت شده است، غذاهایی که شاخص گلوکز بالایی دارند، تولید غدد چربی پوست را زیاد شدن می دهند. در نتیجه، پوست چربی بیش ازی تولید می کند که برای رطوبت و براق بودنش ضروری است.

همین امر موجب می شود تا پوست های چرب همیشه براق دیده شوند.

کارهایی که باید انجام دهید:

وسایل آرایشی به طور موقتی می توانند این براق بودن را از بین ببرند. این در حالی است که رژیم غذایی مملو از ویتامین A قادر است میزان تولید چربی را در پوست کم شدن دهد. این غذاها بسیار ساده و در دسترس هستند و از جمله می توان به انبه، هویج، زرده تخم مرغ، برگه زردآلو، اسفناج و سیب زمینی شیرین اشاره کرد.

شما باید میزان مصرف غذاهایی که شاخص گلوکز آن ها بالاست را کم شدن دهید. برای این منظور، میزان مصرف نان سفید، سیب زمینی و ماکارونی را کم شدن دهید. با این کار بیش از مشکلات پوستی خود را برطرف خواهید کرد.

 


اکنه

 

 با این خوراکی ها مشکلات پوستی را برطرف کنید

دلایل:

 

در این مورد هم باز، شاخص گلوکز مقصر اصلی به شمار می رود؛ شاخص گلوکز مقدار قندی را نشان می‌ دهد که پس از مصرف کربوهیدرات‌ها در واحد زمان در بدن آزاد می‌ شود. در این راستا، کارشناسان توصیه می‌ کنند برای سلامتی بیش از تا حد ممکن از کربوهیدرات‌هایی با شاخص گلوکز کمتر از ۵۰ استفاده شود و مصرف کربوهیدرات‌هایی با شاخص گلوکز بالای ۵۰ از رژیم غذایی روزانه حذف شوند.

شاید به همین خاطر باشد که افرادی که دارای پوست های چرب هستند، عموما اکنه هم دارند. وقتی فعالیت غدد چربی زیاد شدن پیدا می کند، منافذ پوستی مسدود می شوند و به همین خاطر، روند تولید باکتری ها زیاد شدن یافته و به ایجاد جوش منجر می گردد.

حتما بخوانید :   آقایان با پوست خشک بخوانند

کارهایی که باید انجام دهید:

برای رفع اکنه و جوش بهتر است مصرف غذاهایی که اسیدهای چرب اشباع نشده در خود دارند را زیاد شدن دهید. این کار به کم شدن ورم و جوش کمک می کند. برای این منظور، میوه ها، سبزیجات، آجیل، گردو، دانه کتان، روغن کتان، جلبک دریایی و غذاهای دریایی را در بیش از وعده های غذایی خود بگنجانید.

 


پوست خشک

 

 با این خوراکی ها مشکلات پوستی را برطرف کنید

دلایل:

 

خشکی پوست می تواند نشانه کمبود کلسترول و همچنین وفور ویتامین E در بدن باشد. مشکل اولی اصولا در افرادی که دارای رژیم غذایی گیاهی هستند، مشاهده می شود زیرا منبع غنی کلسترول، ماهی و گوشت قرمز است.

کارهایی که باید انجام دهید:

مصرف اسیدهای چرب تک‌سیرنشده را در رژیم خود زیاد شدن دهید. این چربی ها را با غذاهایی همانند لوبیا، جلبک، تخم مرغ، آووکادو، بادام زمینی و دیگر آجیل ها تامین کنید نه قرص های مکمل.

اگر گیاهخوار نیستید، سعی کنید مصرف ماهی و گوشت قرمز را زیاد شدن دهید. بهترین گزینه ها ماهی های ماکرل، سالمون و قزل آلا هستند.

 


چین و چروک

 

 با این خوراکی ها مشکلات پوستی را برطرف کنید

دلایل:

 

مصرف الکل موجب کم‌آبی بدن می شود. کم آبی هم سبب بروز چین و چروک می گردد. شکر و قند نیز از دیگر مقصران اصلی پیری پوست به شمار می روند. گفتنی است که گلوکز شکر انعطاف پذیری پوست را کم شدن می دهد.

کارهایی که باید انجام دهید:

حدود ۱۰ سال پیش، دانشمندان آمریکایی کشف کردند که مصرف آنتی اکسیدان موجب طراوت و جوانی پوست می شود. به طور مثال، اگر شما هر روز غذاهایی که حاوی سویا هستند را مصرف کنید، همه نشانه های پیری را از صورت خود حذف خواهید کرد. این ماده غذایی همچنین چروک های اطراف چشم را نیز از بین می برد.

حتما بخوانید :   زیباجو : حاشیه‌های لباس گرانقیمت نخست‌وزیر هندوستان

همچنین محققان ثابت کردند که رژیم غذایی مملو از سبزیجات آب‌دار، اسفناج، مارچوبه، کرفس، بادمجان، سیر و پیاز می تواند تا اندازه زیادی به جوان ماندن پوست کمک نماید. البته، در کنار آن باید مصرف گوشت قرمز، قند، کره، مارگارین، شیر و دیگر لبنیات را کم کنید.

 


دایره های سیاه زیر چشم

 

 با این خوراکی ها مشکلات پوستی را برطرف کنید

دلایل:

 

تصور اینکه پف سیاه رنگ زیر چشم فقط در اثر کم خوابی است، کاملا اشتباه است. این دایره های تیره می توانند نشانه بیماری های جدی در فرد باشند: حساسیت به برخی از غذاها هم می توانند سبب بروز این سیاهی ها شوند.

کارهایی که باید انجام دهید:

حساسیت غذایی: تمام مواد غذایی که می توان باعث حساسیت غذایی شوند را از رژیم خود حذف کنید. این مواد شامل انواع لبنیات، نان فانتزی، چیپس، سوپ آماده، قهوه فوری و شیرین‌کننده های مصنوعی هستند.

اگر آزمایش داده و مطمئن هستید که به هیچ ماده غذایی حساسیت ندارید، این حلقه های تیره در اطراف چشم ها می تواند نشانه کم آبی باشد. میزان مصرف آب را زیاد شدن و در مقابل، مصرف قهوه را کم شدن دهید.

همچنین لازم است مصرف غذاهای حاوی آهن را زیاد شدن دهید. برای زیاد شدن میزان هموگلوبین باید گوشت قرمز، ماهی تن، زرده تخم مرغ و گندم سیاه را زیاد شدن دهید.

زیباجو

افزودن دیدگاه

لطفا دیدگاه خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید