وب‌سایت بدونیم – مریم اسدی: وقتی روزها کوتاه تر می شود، آفتاب کمتر در آسمان می درخشد و هوا سردتر می شود حال و هوای انسان ها نیز کمی تغییر می کند. این تغییرات برای بعضی ها بسیار جدی است. آن ها روزها به سختی از خواب بیدار می شوند و احساس سستی و بیحالی می کنند. آن ها آرزوی آفتاب و غذاهای خاص دارند بنابراین در لانه خود پنهان می شوند تا بهار از راه برسد.

 

نشانه های افسردگی فصلی را بشناسید 

اینها نشانه های اختلالات فصلی است. ناراحتی یک حس فصلی است که بیش از در ماه های اکتبر و نوامبر بروز می کند، زمانی که روزها کوتاه می شود. و همینطور ادامه پیدا می کند تا این که فصل بهار برسد. ناراحتی به شکل افسردگی بروز داده می شود و یک الگوی فصلی دارد یعنی از پاییز شروع می شود تا شروع فصل بهار و هر سال به همین شکل ادامه پیدا می کند.

و اما نشانه های افسردگی فصلی:

  •     داشتن احساس افسردگی در بیش از ساعات روز
  •     عدم تمایل به چیزهایی که قبلا برایتان لذت بخش بود.
  •     تغییر در برنامه و ساعات خواب (معمولا خواب زیاد)
  •     انرژی کم و بیحالی
  •     مشکل در تمرکز
  •     تمایل به تنهایی و ارتباط برقرار نکردن با اطرافیان
  •     کم شدن میل جنسی
  •     تمایل به نور آفتاب
  •     تمایل به غذاهای سرشار از کربوهیدرات

اگر احساس می کنید دچار افسردگی فصلی شده اید می توانید این کارها را انجام دهید.

نوردرمانی

افسردگی فصلی در اثر کمبود نور ایجاد شده است بنابراین باید سعی کنید بیش از بیرون بروید تا از نور آفتاب بهره ببرید. علاوه بر آن می توانید از جعبه های نوردرماکودکز استفاده کنید

حتما بخوانید :   زیباجو : نگذارید این ترس ها موفقیت شما را تهدید کنند

 

 نشانه های افسردگی فصلی را بشناسید
برنامه خواب ثابت

از آن جایی که افسردگی و ناراحتی فصلی باعث ایجاد اختلال در خواب می شود داشتن یک برنامه خواب منظم اهمیت بسیار زیادی پیدا خواهد کرد.

بیرون رفتن از خانه

افسردگی باعث می شود خودتان را داخل خانه حبس کنید . برای مبارزه با این حال و هوا بهتر است از خانه بیرون بروید تا دوباره انرژی و روحیه خود را به دست بیاورید.

سفر

سفرهای زمستانی به مناطق آفتابی می تواند بهترین راه برای مبارزه با افسردگی فصلی باشد.

دارو و درمان

خیلی ها وقتی دچار افسردگی فصلی می شوند از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند. اگر احساس می کنید که این داروها می توانند برایتان مفید باشند حتما با پزشک مشورت کنید.

زیباجو

افزودن دیدگاه