هفته سی ام بارداری – آغاز شمارش معکوس

۲۳ شهریور ۱۳۹۴ | 1,511 بازدید

فیس بوک توییتر گوگل پلاس نظرات
هفته سی ام بارداری

دیگه فقط ۱۰ هفته مونده! از هفته سی ام بارداری دیگه حداکثر ۱۰ هفته دیگه داریم و شمارش معکوس برای زایمان شروع شده ! پس خوشحال باشید و با زیباجو همراه شوید.

وضعیت جنین

بله چیزی نمانده تا یک زلزله چند کیلویی زندگی شما را دگرگون ‌کند هرچند که این بازیگر کوچک تا همین حالا هم خوب توانسته در مقابل شما خودی نشان دهد. لگدها و شیطنت‌هایش کم نبود حالا روز به روز بزرگتر می‌شود و شما سخت‌تر می‌توانید از پس او بربیایید. جنین الان یک کیلو و ۴۰۰ گرم وزن و طول بدن او از سر تا نوک انگشتانش ۳۸ سانتی‌متر است. به تدریج حرکات او بیشتر می‌شود و سرعتش هم بالاتر می‌رود.

سرعت رشد او دیگر مثل هفته‌های گذشته زیاد نیست منتها سلول‌های خاکستری مغزش با سرعت زیادی در حال رشد هستند تا اندازه جمجمه و دور سرش افزایش یابد. تقریبا همه چیز برای خروج آماده است منتها جنین باید چند هفته دیگر در شکم شما بماند تا حسابی اعضای بدنش در مایع آمنیون جا بیفتد.

قد: ۴۵ سانتی متر

وزن: ۱۵۸۴ گرم

هفته سی ام بارداری

وضعیت مادر

گریم شما هم حسابی تغییر کرده است رحمتان در حدود ۱۰ سانتی‌متر بالاتر از ناف قرارگرفته و چهره‌ای پف کرده دارید. احتمالا تصور اینکه ۱۰ هفته دیگر از بارداریتان باقی مانده هم استرس شما را افزایش می‌دهد و هم خستگی‌یتان را. پوست شکمتان کشیده شده و شما تصور می‌کنید که دیگر جایی برای بزرگتر شدن شکمتان باقی نمانده است.

اما اینطور نیست همچنان قرار است که جفت، جنین و رحم شما بزرگتر شود. با این حالت‌  بدنتان سنگین‌تر، بزرگتر و بی‌تناسب‌تر خواهد شد. بزرگ شدن رحم موجب می‌شود که احساس کنید اعضای داخلی بدنتان به بیرون فشرده می‌شوند برای اینکه راحت‌تر باشید بهتر است صحیح بنشنید، بایستید و هنگام بلند شدن از حالت خوابیده به نشسته به توصیه‌های بهداشتی عمل کنید.

حتما بخوانید :   زیباجو : دوران بارداری، محاسبه زمان زایمان/ صدای دکتر

دراین زمان خلق و خوی شما هم دوباره دستخوش تحولاتی می‌شود. حتی اگر شما اهل نشان‌دادن احساسات خود نباشید اما در این هفته با دیدن یک خبر یا داستان غم انگیز شروع می‌کنید به گریه کردن و خودتان هم نمی‌دادید چرا این‌گونه احساساتی می‌شوید. خوب این زمانی است که ممکن است شما به افسردگی مبتلا شوید مشکلی که ۱۰ درصد از زنان باردار به آن گرفتار می‌شوند.

مراقبت های بارداری

خونریزی

لکه‌های خون ممکن است علامتی از یک مشکل جدی باشد از جمله جفت سرراهی (یعنی جفتی که در پایین رشد کرده و دهانه رحم را کاملا می‌پوشاند) پارگی جفت (یعنی جدا شدن بخشی از جفت از دیواره رحم) یا زایمان زودرس که می‌تواند سبب لکه بینی یا خون‌ریزی شود.

زایمان زودرس معمولا بین هفته ۲۲ و ۳۷ باداری اتفاق می‌افتد در صورت مشاهده علائم زیر به سرعت به پزشک مراجعه کنید:

  1. انقباضات منظم رحمی(۴بار یا بیشتر در ساعت) این انقباضات ممکن است بدون درد باشند
  2. دردهای شکمی همانند دردهای دوران قاعدگی
  3. احساس فشار در داخل لگن تناسلی معده یا درد در ناحیه روده‌ها
  4. پارگی کیسه آب ( دفع مایع از مهبل)
  5. احساس ناخوشاند جسمی

هفته سی ام بارداری

تغذیه

شما دارید خود را برای ورود کودکتان آماده می‌کنید، به همین دلیل ممکن است وقت کافی برای توجه به مواد غذایی مصرف خود پیدا نکنید. اما ما در اینجا مواردی را آورده‌ایم که بهتر است به آنها توجه کنید.

به جای این مواد

از این مواد مصرف کنید

بستنی

ماست کم چرب یخ زده با گرانولا، تکه های توت و کمی شکلات تلخ رنده شده

چیپس سیب زمینی

چیپس سیب زمینی پخته با نان سویا کم چرب یا چیپس سبزیجات

شکلات

آجیل به همراه میوه ‌های خشک و کشمش با روکش شکلات

چیزبرگر

برگر بوقلمون کم چرب یا برگر سبزیجات به همراه آواکادو، گوجه فرنگی و کاهو

اگر تمایلی به این مواد غذایی ندارید                     این مواد را مصرف کنید

گوشت

سایر منابع پروتئینی، مانند ماست کم چرب، شیر کم چرب، پنیر کم چرب، لوبیا، آجیل، یا توفو

هر نوعی از پروتئین

هر نوع پروتئین ترکیبی یا پنهان در یک نوع غذای مرکب از گوشت

سبزیجات برگ سبز تیره

بتا-کاروتن غنی مانند هلو، زردآلو، و یا میوه‌های گرمسیری

گفتگو با یک مادر در هفته سی ام بارداری
چند هفته بارداری؟ ۳۰ هفته
چقدر اضافه وزن داشته‌ای؟ ۴ هفته قبل ۴,۵ کیلوگرم اضافه وزن داشتم اما  به دلیل بیماری اسهال ۲.۲۶ کیلو وزن کم کردم. حال ۴ کیلو اضافه وزن دارم.
به لباس بارداری احتیاج داری؟ بله و البته باید کمی لباس گرم‌تر بخرم.
ترک‌های بارداری؟ کمی
خواب؟ مانند گذشته است. فقط کمردرد زیادی دارم.
بهترین لحظه‌ای که در این هفته داشتی؟ جشن شکرگزاری در هفته سی ام بارداری ام بود.
آیا دلت برای چیزی تنگ شده است؟ بله، دلم برای توانایی‌های بدنی‌ام تنگ شده.
حرکات جنین: زیاد
ویار: نسبت به دسر و سیب زمینی شیرین ویار دارم
آیا نسبت به چیزی حالت تهوع داری؟ فعلا نه
جنسیت کودک: این یک سورپرایز است!
نشانه‌های زایمان: خیر
علائم بارداری: معمولا کمردرد و سرگیجه دارم
سوراخ ناف‌ات داخل است یا خارج؟ داخل
حلقه ازدواج‌ات در دستت است؟ بله و کاملا طبیعی است.
احساس‌‌ات چگونه است.. خوشحالی یا ناراحت؟ خوشحالم.
منتظر چه چیزی هستی؟ منتظر توری که از طرف بیمارستان برای مادران ترتیب داده‌‌اند، هستم.

مطالب پیشنهادی