زیباجو : با این روش های علمی به آرامش برسید!

با این روش های علمی به آرامش برسید! وب‌سایت سخت افزار - سیمین نوربخش: سخت کار کردن در روز و خود را غرق مسوولیت کردن و اجازه مانور دادن به استرس در زندگی بسیار آسان است. اما بنظر میرسد که غلبه بر این استرس ها به صورت تصاعدی دشوارتر میشود. بنابراین اگر شما به دنبال یک راه برای فرار از این وضعیت هستید ما در این مطلب به شما چند راه حل علمی پیشنهاد خواهیم کرد. پس ...

زیباجو : ۴۰ روش برای یافتن آرامش درون؛ چگونه به آرامشی واقعی برسیم؟

girl-with-headphones.jpgوب سایت زیباجو به گفتهشاید شما هم به این کلمه برخورده باشید: آرامش درون. این کلمه واقعا چرا آن‌قدر مهم است و چرا امروزه تبدیل به آرزویی‌ دست‌نیافتنی شده است؟ پیشرفت‌های عصر حاضر، زندگی را برای‌مان راحت‌تر کرده است؛ اما به همان میزان آرامش را نیز از ذهن‌هایمان دور و ما را دچار استرس و نگرانی‌هایی کرده است که شاید برخی از آنها حتی واقعی هم نباشند! اما ...

زیباجو : ورزش های آرامش بخش را به خانه تان بیاورید

همشهری شش و هفت - سها دادمند: همسرتان درحال شستن ظرف‌هاست. تلویزیون و رادیو خاموش است. کسی هم با حرف و سر و صدا سکوت خانه را به هم نمی‌زند، اما صدای آب، مثل صدای پتک است. حس می‌کنید همین حالاست که مغزتان منفجر شود. دم صبح است؛ خواب‌تان نبرده. تصمیم می‌گیرید چند خط کتاب بخوانید تا شاید حواس‌تان از افکار منفی پرت شود و کمی آرام شوید، اما صدای ...

زیباجو : مشکلات بارداری زنان، درمانی در آرامش

188101_226.jpg نرخ ناباروی در کشور حدود ۲۰ درصد است و این یعنی از هر ۵ زوج ایرانی، یک زوج برای بچه‌دار شدن با مشکلات ناباروری سرو کله می‌زنند. درمان این مشکل، به خصوص در خانم‌ها با فشار و استرس روانی هم همراه است، به همین دلیل اغلب خانم‌ها ترجیح می‌دهند روند درمان را در کنار پزشکی معتمد انجام دهند که امنیت روانی و نتیجه مثبت درمانی را با هم همراه ...

زیباجو : ۶ تمرین تنفس برای آرامش در کمتر از ۱۰ دقیقه

1480161638_samavrtti-56aa42035f9b58b7d003576c.jpgوب سایت زیباجو به گفتهکارشناسان حوزه‌ی تنفس، برای زیاد شدن هوشیاری، آگاهی و به دست آوردن آن جریان سیالی که یوگیست‌ها در مکتب ذن (مکتبی در مذهب بودایی) به دنبال آن هستند، تمرینات تنفس را توصیه می‌کنند. برای پی بردن به شیوه‌ی صحیح تنفس، دکتر آلیسون مک‌کونل (Dr. Alison McConnell) کارشناس تنفس، مربی یوگا ربکا پاچکو (Rebbeca Pacheco) و روانشناس دکتر اِلن لنگِر (Dr. Ellen Langer) در این ...

زیباجو : برای آرامش اعصاب چه باید کرد؛ راهکارهایی موثر برای کم شدن استرس

stress-response-physiological-mental-Chad-Baker-56a905da3df78cf772a2e7dc.jpgوب سایت زیباجو به گفتهبرای بسیاری از ما استراحت یعنی دراز کشیدن جلوی تلویزیون بعد از یک روز پر استرس کاری. اما این کار فقط مقدار اندکی از استرس و تنش روزانه را می‌کاهد. برای این که به خوبی به جنگ استرس‌ها برویم، باید واکنش استراحت طبیعی بدن را فعال کنیم. شما می‌توانید این کار را با تمریناتی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش‌های ریتمیک و یوگا انجام دهید. ...

زیباجو : مدیتیشن می‌تواند شما را به یک دونده تبدیل کند!؟

مدیتیشن می‌تواند شما را به یک دونده بهتر تبدیل کند تارنما‌سایت تناسب اندام: هنگامیکه تیموتی اولسون، دونده حرفه‌ای اولترا ماراتن، قدرت جادویی اش را از دست داد، در حال نزدیک شدن به کیلومتر ۱۰۰ در مسابقه دوی ۱۶۰ کیلومتر بود. اولسون که شاهد سبقت گرفتن یکی از رقبایش بود، می‌گوید: احساس سوزش در ریه‌ها و پاهایم بسیار زیاد بود و هر گامی که در سراشیبی بر می‌داشتم، درد تیزی به عضلات چهار سرم روانه می‌کرد.شاید اولسون در آن زمان، ...