زیباجو : تغذیه کودک، ضامن سلامتی جامعه

1484124366_202641_648.jpg در اینجا با وضعیت تغذیه کودکان در ایران، وضعیت ریز مغذی‌‌ها و کمبودهای مواد مغذی در کودکان، وضعیت کم خونی کودکان و سلامت کودکان در ایران آشنا می‌شوید.اولین بار در سال 1370 مطالعه وضعیت سوءتغذیه کودکان زیر 5 سال در قالب بررسی ملی سالیانه بهداشت خانواده با اندازه گیری وزن کودکان انجام شد. نتایج این مطالعه نشان داد که 23درصد دختران روستایی، 17درصد دختران شهری، 15درصد پسران روستایی و ...

زیباجو : تی آر ایکس چیست و چه تاثیری بر سلامتی و تناسب اندام دارد؟

33569.jpgتا به حال شده به طناب‌های آویزان زرد و مشکی از هر گوشه‌ی باشگاه‌تان دقت کنید؟ این طناب‌ها مخصوص ورزشی به نام «تی‌ آر‌ ایکس» هستند. تی‌ آر‌ ایکس علاوه بر اینکه تمام اجزای بدن‌تان را درگیر می‌کند، ورزشی قدرتی است و به جای دستگاه یا دمبل از وزن خودتان برای تناسب اندام استفاده می‌کند. همچنین برای کسانی که ورزش‌های مقاومتی و قدرتی انجام می‌دهند، وزنه‌بردارها و همه‌ی عاشقان ...

زیباجو : 4 نوع سالاد متفاوت و پُر از سلامتی

4 نوع سالاد متفاوت و پر از سلامتی ماهنامه سرآشپز: این روزها بعضی سالادها را می توان جایگزین وعده اصلی کرد، مخصوصا برای شام، اگر به جای یک غذای چرب و چیلی یک بشقاب سالاد بخورید، مطمئنا برای سلامتی تان بهتر است. در این مطلب 4 نوع سالاد که برای سلامتی تان مفید است را آموزش می دهیم.سالاد سبزی مواد مورد نیاز: سبزی خوردن: 1 کیلوگرمپنیر فتا (خردشده): 200 گرمزیتون (بدون هسته نگینی خردشده): یک دوم پیمانهشاخه کرفس (نگینی ...

زیباجو : ترک عادتی که موجب سلامتی است!

ترک عادتی که موجب سلامتی است! ماهنامه همشهری تندرستی: ما عادت کرده ایم تا سرمان درد گرفت، برویم سر بسته داروها، یک مسکن یا هر داروی دیگری را برای خودمان تجویز کنیم تا حال مان خوب شود. حتی نمی دانیم این دارو چه عوارضی دارد، برای چه تجویز می شود، کارکردش چگونه است و در چه شرایطی باید مصرف شود.  طبیعی است که مصرف داروهای شیمیایی در سال های اخیر رشد چشمگیری داشته و بشر ...

زیباجو : خواص چای سبز برای سلامتی

21497.jpgآب خالص یک نوشیدنی ایده‌آل است، اما چای سبز نیز به عنوان یک نوشیدنی خوشمزه و سالم می‌تواند در رژیم روزانه‌ی افراد جایی برای خود باز کند. حال اگر با خواص چای سبز آشنا شوید، مطمئن می‌شوید که نباید به این گیاه معطر، فقط به چشم یک نوشیدنی برای رفع تشنگی نگاه کرد. یک چای با کیفیت، به خصوص چای سبز، شامل آنتی اکسیدان پلی‌فنول است که هم در ...

زیباجو : آیا رژیم میوه برای سلامتی خطرناک است؟

21868.jpgمیوه‌ها بسیار مغذی‌اند و حاوی فیبر و مواد مهمی مثل ویتامین سی، فولات (فولیک اسید) و پتاسیم هستند؛ کالری‌ کمی دارند و بخش مهمی از برنامه‌ی غذایی روزانه هستند. اگر مقدار بیش ازی از این مواد مغذی دریافت کنید احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، مشکلات گوارشی، مشکلات بینایی و سرطان کم شدن می‌یابد. با این حال میوه‌ها و سبزیجات همه‌ی مواد مورد نیاز بدن را ندارند ...

زیباجو : اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت

20 اشتباهی که در حین تمرین با دوچرخه ثابت، مرتکب می شوید. تارنما‌سایت تناسب اندام: اجازه ندهید اشتباهات شما، جلسات تمرین دوچرخه ثابت تان را کم اثرتر کنند. این اشتباهات را که توسط مربی دوچرخه ثابت شرح داده می شود، اصلاح کنید.۱- شما سر ساعت به کلاس می رسید؟مشکل این است که این کار باعث می شود برای راه اندازی دوچرخه تان و تست کردن تنظیمات آن قبل از شروع کلاس، تقریبا هیچ زمانی نداشته باشید.  برای رفع این مشکل، حداقل ...

زیباجو : عوارض وای فای؛ از بی خوابی تا سرطان

هشدار درباره عوارض «وای- فای» ماهنامه دنیای زنان: استفاده از وای- فای، زندگی ما را تا حد بسیار زیاد راحت کرده اما در مورد ایمنی انرژی های نامرئی متصاعد از این فن آوری ها، تردیدهایی وجود دارد. از سال 1997، وقتی که وای- فای به جامعه معرفی شد، محققان درخصوص اثرات بد آن روی سلامتی، تحقیقات بی شماری انجام دادند. نتایج، روشن و درعین حالشوک انگیزاند. وای- فای می تواند اثرات مضری روی سلامت ...

زیباجو : هر آنچه لازم است درباره «اکستنشن مژه» بدانید

همه آنچه باید در مورد مژه مصنوعی بدانید برترین ها: در سالهای اخیر، مژه مصنوعی طرفداران زیادی در میان خانم ها پیدا کرده است، اگر به چهره خانم های مختلف، از ستاره های هالیوود گرفته تا خانم های خانه دار و حتی دخترانی که در خیابان ها از کنار شما رد می شوند بیش از دقت کنید، خواهید دید که مژه بسیاری از آنها اکستنشن است.  اگر شما هم وسوسه شده اید که ترفند زیبایی را امتحان ...

زیباجو : از عوارض وای فای برسلامت بدن چه می دانید؟

هشدار درباره عوارض «وای- فای» ماهنامه دنیای زنان: استفاده از وای- فای، زندگی ما را تا حد بسیار زیاد راحت کرده اما در مورد ایمنی انرژی های نامرئی متصاعد از این فن آوری ها، تردیدهایی وجود دارد. از سال 1997، وقتی که وای- فای به جامعه معرفی شد، محققان درخصوص اثرات بد آن روی سلامتی، تحقیقات بی شماری انجام دادند. نتایج، روشن و درعین حالشوک انگیزاند. وای- فای می تواند اثرات مضری روی سلامت ...

زیباجو : همه آنچه باید در مورد مژه مصنوعی بدانید

همه آنچه باید در مورد مژه مصنوعی بدانید برترین ها: در سالهای اخیر، مژه مصنوعی طرفداران زیادی در میان خانم ها پیدا کرده است، اگر به چهره خانم های مختلف، از ستاره های هالیوود گرفته تا خانم های خانه دار و حتی دخترانی که در خیابان ها از کنار شما رد می شوند بیش از دقت کنید، خواهید دید که مژه بسیاری از آنها اکستنشن است.  اگر شما هم وسوسه شده اید که ترفند زیبایی را امتحان ...

زیباجو : ورزش مناسب با ماه تولدتان را بیابید!

ورزش مناسب با ماه تولدتان را بیابید! تارنما‌سایت تبیان: اگر علاقمند به طالع بینی باشید، حتما انواع آن را می شناسید. خیلی ها به این مسئله به چشم سرگرمی نگاه می کنند، اما نتایج برخی از پژوهش ها از تاثیر ماه تولد بر سلامت فرد و حتی بیماری های احتمالی آنها خبر می دهد. به همین دلیل به نظر می رسد مسئله ی ماه تولد روی کارکرد اعضای بدن تاثیر دارد.اگر شما هم جزو افرادی هستید که ...

زیباجو : زنان HIV، قربانی همسران!

زنان HIV، قربانی همسران! مجله خانه بخت - مریم خورسند جلالی: زن، شاید 30 ساله بود. پسرک نوجوانش غرغرکنان از پس مادر در راهروی بیمارستان امام خمینی می آمد. زن، رنگ به چهره نداشت و کف دهانش مثل شوره زاری بر لبان بی رنگش خشک شده بود. دیگران دیدند قبل از پهن شدن میان راهروی بیمارستان، صورتش خیس از عرق بود. پاکت آزمایشگاه مرکزی در دستش چروک و له شده بود. چیزی درون ...

زیباجو : با رژیم غذایی ستارگان هالیوود لاغر شوید

رژیم غذایی ستاره های هالیوود  برترین ها: اگر شما هم به دنبال بهترین رژیم های غذایی هستید، به رژیم های ستاره های هالیوود که در اینجا برایتان آورده ایم، نگاهی بیاندازید. 1.بیانسه  رژیم غذایی که بیانسه برای کم شدن وزن خود در سریال «دختران رویایی» به کار گرفت، مدتی توجه رسانه های زیادی را به خود جلب کرد. رژیم غذایی او شامل آب لیمو، آب، شربت افرا و فلفل قرمز بود. او پس از این ...

زیباجو : غذاهای بدون کلسترول کدامند؟

غذاهای بدون کلسترول کدامند؟ تارنما‌سایت رژیم سلامتی: چگونه کلسترول خود را کنترل کنیم؟ چگونه مصرف چربی خود را محدود کنیم؟ چرا تنها نباید به اضافه کردن مواد غذایی بدون کلسترول در رژیم غذایی روزانه خود اکتفا کنیم؟ برخی کارهای بزرگی برای کم شدن کلسترول شما وجود دارد هر چند که کلسترول برای زندگی حیاتی است ولی کلسترول بیش از حد می تواند به سلامت شما آسیب برساند.تقریباً همه غذاها حاوی مقداری از چربی، ...

زیباجو : با توصیه های دکتر آز به راحتی وزن‌تان راکم کنید

5 راز مهم لاغری از نگاه دکتر آز ماهنامه پیام سلامتی - ترجمه افسون بدر:خواب کافی داشته باشیددکتر آز می گوید: «اولین کار برای لاغر شدن، داشتن خواب کافی است. اگر شما به دلیل مسائل و مشکلات پزشکی، مانند وقفه تنفسی موقت در خواب، سندرم پای بی قرار، بهداشت ضعیف خواب، نمی توانید بخوابید در این صورت درصدد رفع آن برآیید. آن را به عنوان یک مشکل و ناراحتی محض در نظر نگیرید. اگر شما خواب کافی ...

زیباجو : من یک HIV مثبت هستم

من یک HIV مثبت هستم هفته نامه پنجره -  افشین شاعری: محمد 17 سال است که با ویروس ایدز زندگی می‎کند، او امروز در سن 60 سالگی با HIV کنار آمده است و از زندگی با این ویروس پرآوازه سخن می‎گوید. محمد قبول کرد که با ما مصاحبه کند اما شناخته نشود. او می‎گوید: اعتیاد به مواد و تزریق با سرنگ مشترک در زندان او را مبتلا کرده است.چند سال است که می‎دانید HIV ...

زیباجو : باغبانی، این طوری جسم و روان تان را می سازد!

باغبانی، ورزشی برای بازسازی جسم وروان تارنما سایت همشهری شش و هفت - سها دادمند: خسته و بی‌حوصله در تخت دراز کشیده‌اید. انگیزه‌ای برای بیدار شدن از خواب ندارید. به این دلیل که هیچ قرار تفریحی‌ ندارید؛ نه جایی دعوت‌ شده‌اید، نه مهمان دارید و نه اینکه برای چای خوردن و چند قدم راه رفتن در پارک با دوستی قراری گذاشته‌اید.  بنابراین ترجیح می‌دهید با همان ایده سنتی« روز تعطیل برای خواب و استراحت است» ...

زیباجو : آیا سونامی ایدز ایران را تهدید می کند؟

آیا سونامی ایدز ایران را تهدید می کند؟ هفته نامه پنجره -  افشین شاعری: رئیس مرکز تحقیقات ایدز می‎گوید سونامی ایدز در راه است و انگ و انکار این ویروس در بین انسان ها و ناآشنایی عموم انسان ها با این بیماری باعث پنهانکاری شدید آن شده است. او نگران است که در چند سال آینده شیوع این بیماری در کل جامعه از یک درصد جمعیت کشور بگذرد و سونامی ایدز در ایران شکل بگیرد. مینو محرز، فوق ...

زیباجو : به اشخاصی که پیاده روی می‌کنند، این چیزها را نگویید!

به اشخاصی که پیاده روی می‌کنند، این چیزها را نگویید! تارنما‌سایت تناسب اندام: هیچ چیز مانند یک اظهار نظر نا امید کننده در مورد تمرین شما، نمی‌تواند حس سرخوشی ناشی از ترشح اندورفین را سرکتارنما کند. اگر شما اهل پیاده روی هستید، احتمالا چنین شرایطی را تجربه کرده و سوالاتی از این دست را بارها شنیده اید: «چرا بجای راه رفتن نمی‌دوی؟» یا «حوصله‌ات سر نمیره؟».فرانکلین آنتویان، مربی شخصی می‌گوید که سوالاتی از این قبیل، گمراه کننده هستند. او می‌گوید: ...